چه میزان از استرس و فکر منفی امروزمان می‌تواند تهدیدی برای زندگی‌مان باشد؟ این سوالی‌ست که می‌باید از خودمان بپرسیم. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که استرس روانشناختی با سو استفاده از سیستم ایمنی و تضعیف آن، موجب انتقال بیماری به بدن می‌شود. تاثیرات افکار منفی بر بدن و مغز فراتر از آن چیزیست که ما تصور می‌کنیم.

 

در یک مطالعه که در مجله روانشناسی بالینی منتشر شد، اثرات نگرانی در انجام یک کار بررسی شده است. از افراد شرکت کننده خواسته شد که اشیائی را به دو دسته تقسیم بندی کنند. کسانی که قبلا ۵۰ درصد یا بیشتر زمان‌ها نگران بودند، همینطور که کار دشوارتر می‌شد، اختلالات قابل توجهی در توانایی مرتب سازی نشان دادند.
در تحقیق دیگر به دنبال این، محققان دریافتند که این اختلال ناشی از افزایش سطح افکار منفی است. زمانی که مغز با وظایف پیچیده مواجه می‌شود، افکار منفی، توانایی شما در پردازش اطلاعات و تفکر واضح را مختل می‌کند. اگر محققان درست گفته باشند، تفکر منفی نه تنها به حل مسائل کمکی نمی‌کند، بلکه باعث می‌شود که شما سخت‌تر بتوانید راه حلی مناسب پیدا کنید.

 

به دلیل تغییرات ایجاد شده در مغز توسط افکار منفی واکنش بیش از حدی نسبت به استرس نشان داده میشود. تجربیات منفی، در مغز توسط آمیگدال یا بادامه ثبت می‌شوند. آمیگدال همچنین مسئول پاسخ جنگ یا گریز در مغز است و قشر جلومغزی یا لوب پیشانی است که واکنش‌های ما به استرس را تنظیم می‌کند.
کسی که در گیر یک وضعیت استرس زا است، به طور معمول سطح تهدید را برای ایمنی خود ارزیابی می‌کند و در نهایت نتیجه می‌گیرد که این تهدید کمتر از آن است که عامل ناراحتی باشد، سپس با خود صحبت می‌کند تا زمانی که تجربه به پایان برسد.
اما در مقابل، کسی که قبلا در معرض استرس یا تهدید بوده است و به اختلال استرس پس از سانحه مبتلاست، ممکن است که ترافیک را به عنوان یک تهدید برای ایمنی خود ببینید و اینگونه به آن پاسخ دهد که گویی تحت حمله است. این افراد فاقد توانایی تشخیص تهدید واقعی و استرس عادی هستند و ممکن است واکنش بیش از حد نشان بدهند.

تالاموس در مغز مسئول ارسال سیگنال‌های حسی و حرکتی به بقیه بدن است، اما متوجه نیست که افکار منفی با خطرات واقعی یکسان نیستند. هنگامی که شما افکار منفی در سر دارید، تالاموس فرض می‌کند که باید بدن را برای فرار آماده کند. در نتیجه بدن ما علائم استرس و خطر واقعی مثل ضربان قلب بالا، فشار خون بالا و تحریک شدید را تجربه می‌کند.
فرض کنید که همینطور بی سر و صدا نشسته‌اید که ناگهان نشانه‌های فیزیکی ترس را تجربه می‌کنید. شما حس می‌کنید ضربان قلبتان بالا رفته، تنفستان تند شده، بی حوصله می‌شوید و فشار خونتان بالا می‌رود. شما به دنبال علت این علائم می‌گردید، اما هیچ توضیح منطقی نمی‌یابید، جز اینکه تالاموس حمله ترس ایجاد کرده است.
استرس توسط افکار منفی واکنش نشان داده و به همین شیوه بر مغز اثر می‌گذارند. استرس مزمن بر بدن به صورت جسمی اثر می‌گذارد و اثر منفی بر بهباشی و سلامت ما دارد.

 

تغییرات بسزایی در مغز ایجاد میشود توسط استرس ناشی از تفکر منفی که بر احتمال ابتلا به اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی، اسکیزوفرنی  و اختلالات خلقی اثر می‌گذارد.
مشخص شده است که افراد مبتلا به اختلال اضطراب پس از سانحه، دچار اختلال در مغز هستند. مقدار ماده خاکستری در مقابل ماده سفید قرار دارد. تفاوت این است که ماده خاکستری جاییست که اطلاعات توسط نورون‌ها پردازش می‌شوند درحالیکه ماده سفید یک شبکه فیبر نوری است که نورون‌ها را متصل می‌کند. استرس مزمن، ارتباط نورونی بیشتر اما نورون‌های کمتری تولید می‌کند.
تعادل میان این دو از حیث زمان بندی انتقال اطلاعات در مغز حائز اهمیت است. اعتقاد بر این است که اختلال در ارتباطات نورونی، خلق و خوی شما و خاطرات مرتبط با روحیه خاص شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

مغز ما در یادگیری از تجربیات بد خوب است و این یک مشکل است که ، اما در یادگیری از تجربیات خوب، بد است. دکتر ریک هانسون، می‌گوید، افرادی که در کلاس‌های جایگزینی افکار منفی با مثبت شرکت کرده‌اند، به طرز قابل توجهی، اضطراب و افسردگی کمتری را تجربه می‌کنند و خوشبختی، محبت، عشق، رضایت، خودکفایی و به طور کلی شادی عمومی بیشتری دارند.

 

با از بین بردن افکار منفی بهبود وضعیت مغز  امکان پذیر است. جایگزینی تفکر منفی با تفکر مثبت درست شبیه تربیت کردن حیوان خانگی‌تان است. مغز شما از افکار مثبت لذت می‌برد و این شبیه به پاداش است و برعکس از افکار منفی خوشش نمی‌آید، گویی که آن را تنبیه می‌کنید. وقتی ما احساس لذت می‌کنیم، بازهم از آن می‌خواهیم، بنابراین به مغزتان افکار مثبت تزریق کنید تا پس از مدتی خود به خود این افکار تولید شوند.

برای داشتن تصور منطقی و مناسب که به شما آسیب نرساند ابتدا باید تمام عقاید و تجارب بد خود را کنار بگذارید . بعد از این مرحله شما باید نسبت به هر اتفاقی که می افتد بطور خنثی نگاه کنید و برای حل آن عصبی نشوید و یک راه حل مناسب پیدا کنید . 

 

منبع: ستاره